Nadi Shodhana, ou respiration alternée, est un prāṇāyāma accessible et puissant pour réguler l’énergie. En alternant les narines, elle harmonise les dynamiques active et apaisante du système nerveux. Des études montrent qu’elle améliore la variabilité cardiaque, réduit le stress et favorise la concentration. Pratiquée quelques minutes, le matin ou en cas de tension, elle aide à retrouver équilibre et clarté.

Cette séance de yoga du soir accessible à toutes et et à tous est pensée pour t’aider à laisser la journée derrière toi grâce à des postures douces au sol et à un travail subtil sur l’expiration.

Une séance de viniyoga pour développer l'estime de soi