Une séance de yoga du soir "Déconnecter de sa journée"

Cette séance de yoga du soir accessible à toutes et et à tous est pensée pour t’aider à laisser la journée derrière toi grâce à des postures douces au sol et à un travail subtil sur l’expiration. 🧘‍♀️

Au programme de cette séance :

• des mouvements lents et accessibles, entièrement au sol

• des flexions, torsions et postures de repli pour relâcher le dos, les épaules et le ventre

• un accent particulier sur l’expiration plus longue que l’inspiration, pour calmer le système nerveux et apaiser le mental

• un temps final de détente pour préparer le corps et l’esprit au sommeil

Cette pratique s’inspire du Viniyoga (lignée Krishnamacharya) : on coordonne souffle et mouvement, on répète certains gestes pour rassurer le système nerveux, et on privilégie le ressenti plutôt que la performance. Avant de pratiquer :

• installe un tapis ou une couverture au sol

• prévois un coussin, un bloc et un plaid pour plus de confort

• pratique dans le calme, si possible juste avant le coucher

• écoute ton corps : adapte, simplifie, fais des pauses si nécessaire